Masa yang diambil untuk paru-paru anda pulih daripada kerosakan yang disebabkan oleh vape berbeza dari individu ke individu. Biasanya, anda mungkin mengalami peningkatan pernafasan yang ketara dalam masa 1-3 bulan selepas berhenti melakukan vape. Dalam 3-12 bulan, kerosakan jangka panjang pada paru-paru mungkin mula dibaiki. Tetapi beberapa kerosakan jangka panjang yang disebabkan oleh vape mungkin tidak dapat dipulihkan, jadi nasihat terbaik adalah berhenti menggunakannya secepat mungkin.
Bahan utama dalam e-rokok dan kesannya pada paru-paru
Kesan Nikotin
Nikotin adalah salah satu bahan utama dalam cecair e-rokok dan bahan ketagihan yang terkandung dalam rokok tradisional. Walaupun kepekatannya dalam e-rokok mungkin berbeza mengikut jenama dan jenis, secara amnya, kandungan nikotin berjulat daripada 0.3% hingga 2.4%. Penyedutan jangka panjang nikotin boleh menyebabkan keradangan pernafasan dan penurunan fungsi paru-paru. Menurut Wikipedia, nikotin juga boleh menyebabkan penyakit kardiovaskular, mengurangkan tindak balas imun dan menyebabkan kerosakan langsung pada sel paru-paru.
Kesan Propylene Glycol dan Gliserin
Propilena glikol dan gliserin adalah dua lagi bahan utama dalam cecair e-rokok. Ia sering digunakan sebagai pelarut dalam cecair e-rokok dan sebagai asas untuk menghasilkan wap. Penyedutan kedua-dua bahan ini boleh menyebabkan mulut kering, sakit tekak dan gejala pernafasan sementara yang lain. Walaupun propilena glikol dan gliserin dianggap agak selamat, keselamatan penyedutan jangka panjang kedua-dua bahan kimia itu masih tidak jelas. Pada suhu tinggi, sebatian ini mungkin terurai untuk menghasilkan bahan berbahaya. Sebagai contoh, Wikipedia menyebut bahawa gliserol boleh menghasilkan aldehid yang berbahaya pada suhu tinggi.
Risiko kesihatan bahan tambahan lain
Cecair e-rokok juga mungkin mengandungi pelbagai bahan tambahan lain seperti perisa, warna dan bahan kimia lain. Keselamatan penyedutan jangka panjang bahan tambahan ini belum dikaji sepenuhnya. Sesetengah laporan menunjukkan bahawa bahan tambahan tertentu boleh menyebabkan kerosakan langsung pada sel paru-paru. Sebagai contoh, bahan perisa tertentu telah didapati menyebabkan apa yang dipanggil "paru-paru popcorn," penyakit paru-paru yang jarang berlaku dan serius. Di samping itu, beberapa kajian mendapati bahawa kepekatan bahan kimia tertentu dalam e-rokok, seperti formaldehid, mungkin melebihi julat selamat untuk kesihatan di bawah syarat penggunaan tertentu. Menurut Wikipedia, formaldehid adalah karsinogen manusia yang diketahui dan penyedutan jangka panjang boleh meningkatkan risiko kanser paru-paru.
Penggunaan e-rokok dikaitkan dengan masalah kesihatan paru-paru
Pneumonia disebabkan oleh e-rokok
E-rokok telah dikaitkan dengan jenis radang paru-paru tertentu yang dipanggil e-rokok atau kecederaan paru-paru yang berkaitan dengan produk merokok (EVALI). Gejala biasa EVALI termasuk kesukaran bernafas, batuk berterusan, sakit dada, dan demam dan hipotermia. Kadar kematian yang dikaitkan dengan EVALI ialah 2.7% pada 2019. Menurut Wikipedia, jenis radang paru-paru ini dikaitkan dengan produk e-rokok yang mengandungi vitamin E asetat. Bahan tersebut boleh menyebabkan keradangan teruk apabila disedut ke dalam paru-paru.
E-rokok dan COPD (penyakit pulmonari obstruktif kronik)
COPD adalah penyakit pernafasan jangka panjang yang gejala utamanya termasuk kesukaran bernafas, batuk berterusan, dan sesak nafas. Penggunaan jangka panjang e-rokok boleh meningkatkan risiko COPD. Satu kajian menunjukkan bahawa pengguna e-rokok mempunyai risiko COPD yang dua kali lebih tinggi daripada bukan perokok. Ini mungkin disebabkan oleh keradangan berterusan dan kerosakan paru-paru yang disebabkan oleh bahan tertentu dalam e-rokok, seperti nikotin dan bahan kimia lain.
E-rokok dikaitkan dengan asma
Asma adalah penyakit pernafasan kronik yang gejala utamanya ialah kesukaran bernafas, semput dan batuk yang berterusan. Penggunaan e-rokok boleh mencetuskan serangan asma atau memburukkan lagi gejala asma sedia ada. Penyelidikan mendapati pengguna e-rokok mempunyai risiko asma 1.5 kali ganda lebih tinggi berbanding bukan pengguna. Ini mungkin berkaitan dengan perisa dan bahan tambahan lain dalam e-rokok, kerana ia boleh merengsakan saluran pernafasan dan menyebabkan keradangan.
Bagaimana paru-paru pulih daripada kecederaan vape
Fasa pemulihan awal (1-3 bulan)
Kebanyakan orang akan mengalami beberapa perubahan fizikal yang ketara dalam beberapa bulan pertama selepas menghentikan vape. Pernafasan mungkin menjadi lebih mudah, terutamanya semasa aktiviti fizikal. Selain itu, gejala batuk berterusan dan sesak nafas yang sebelum ini dikaitkan dengan vape mungkin berkurangan atau hilang. Menurut Wikipedia, kadar pernafasan biasa ialah 12-20 kali/minit, tetapi semasa peringkat ini, kadar pernafasan pengguna e-rokok terdahulu mungkin meningkat sedikit dan kemudian beransur-ansur kembali ke julat normal.
Fasa pemulihan pertengahan (3-12 bulan)
Semasa peringkat ini, beberapa kerosakan jangka panjang pada paru-paru mungkin mula dibaiki. Rangkaian kapilari dalam paru-paru mungkin mengalami pembaikan dan penjanaan semula, menjadikan pertukaran oksigen lebih cekap. Menurut beberapa kajian, fungsi paru-paru mungkin bertambah baik kira-kira 10% dalam tempoh ini. Selain itu, risiko kesihatan lain yang berkaitan dengan vape, seperti tekanan darah tinggi dan peningkatan kadar denyutan jantung, juga mungkin mula kembali normal.
Pemulihan jangka panjang dan kemungkinan akibat
Kebanyakan masalah kesihatan berkaitan vape mungkin telah bertambah baik dengan ketara setahun selepas menghentikan penggunaan e-rokok. Walau bagaimanapun, penggunaan e-rokok jangka panjang mungkin telah menyebabkan kerosakan yang tidak dapat dipulihkan pada paru-paru. Sebagai contoh, sesetengah pengguna e-rokok mungkin mendapati bahawa mereka lebih terdedah kepada penyakit paru-paru berbanding bukan perokok, atau fungsi paru-paru mereka merosot pada kadar yang dipercepatkan. Ini mungkin berkaitan dengan kerosakan jangka panjang pada sel paru-paru yang disebabkan oleh bahan kimia tertentu dalam e-rokok, seperti formaldehid dan bahan berbahaya yang lain.
Cara Menggalakkan Kesihatan Paru-paru dan Pemulihan
Berhenti merokok dan elakkan asap rokok
Cara paling langsung ialah berhenti merokok. Kedua-dua rokok tradisional dan e-rokok mengandungi bahan kimia yang berbahaya kepada paru-paru. Berhenti merokok boleh mengurangkan risiko penyakit paru-paru dan mempercepatkan pemulihan paru-paru anda. Selain mengelak daripada merokok secara langsung, ia juga penting untuk mengelakkan pendedahan kepada asap rokok. Asap bekas mengandungi banyak bahan kimia toksik yang juga berbahaya kepada bukan perokok.
Senaman Pengukuhan dan Latihan Pernafasan
Senaman adalah baik untuk kesihatan paru-paru kerana ia menguatkan jantung dan paru-paru anda. Adalah disyorkan untuk melakukan sekurang-kurangnya 150 minit senaman aerobik intensiti sederhana setiap minggu, seperti berjalan pantas atau berbasikal. Senaman pernafasan adalah cara lain untuk membantu meningkatkan fungsi paru-paru, terutamanya bagi mereka yang mengalami masalah pernafasan. Keanjalan dan kapasiti paru-paru anda boleh dipertingkatkan dengan menggunakan jurulatih atau melakukan senaman pernafasan tertentu.
Tingkatkan pengambilan makanan antioksidan
Antioksidan dalam makanan boleh membantu memerangi tekanan oksidatif yang berkaitan dengan merokok. Adalah disyorkan untuk meningkatkan pengambilan makanan yang kaya dengan vitamin C dan E, seperti oren, strawberi, badam dan bayam. Makanan antioksida boleh menggalakkan kesihatan paru-paru dengan membantu mengurangkan kerosakan radikal bebas pada paru-paru.
Pemeriksaan kesihatan secara berkala
Ujian fungsi paru-paru yang kerap dan pemeriksaan kesihatan boleh mengesan masalah paru-paru lebih awal supaya ia dapat dirawat dengan segera. Ini bukan sahaja memantau kesihatan paru-paru tetapi juga menilai isu kesihatan berpotensi lain, seperti penyakit kardiovaskular atau diabetes. Pemeriksaan kesihatan lengkap setiap tahun adalah disyorkan, terutamanya bagi mereka yang merokok atau mengalami masalah pernafasan.