Pengeluaran vape selalunya membawa bersamanya pelbagai gejala fizikal dan psikologi. Gejala fizikal termasuk keletihan, sakit kepala, dan masalah batuk dan pernafasan, selalunya disebabkan oleh pengurangan pengambilan nikotin. Dari segi psikologi, anda mungkin mengalami kebimbangan, kemurungan, dan kegelisahan. Gejala-gejala ini akan menjadi paling jelas pada peringkat awal berhenti merokok, tetapi secara amnya akan berkurangan apabila masa berlalu dan badan menyesuaikan diri.
Mekanisme ketagihan e-rokok
kesan neurotransmitter
Apabila orang menghisap e-rokok, nikotin memasuki otak dan mengikat neuroreseptor tertentu, yang membebaskan neurotransmitter yang dipanggil dopamin. Dopamine secara meluas dianggap sebagai "hormon keseronokan" dan memainkan peranan penting dalam mekanisme ganjaran dan keseronokan. Tindak balas kimia ini mewujudkan perasaan keseronokan dan kepuasan sementara, tetapi kemudian menjadi bergantung apabila otak mula mengharapkan lebih banyak pelepasan dopamin untuk mengekalkan keadaan ini. Ini adalah mekanisme biologi utama ketagihan nikotin dalam e-rokok. Kebergantungan ini dibina secara beransur-ansur, tetapi apabila ditubuhkan, ia sangat sukar untuk dipecahkan.
faktor sosial dan psikologi
Selain kesan biokimia, ketagihan e-rokok juga dipengaruhi oleh faktor sosial dan psikologi. Sebagai contoh, pengiklanan dan media sosial sering menggambarkan e-rokok sebagai bergaya dan moden, dengan itu menarik golongan muda untuk mencubanya. Selain itu, tekanan dalam lingkungan sosial seseorang mungkin mendorong seseorang untuk memulakan penggunaan e-rokok, terutamanya jika rakan atau ahli keluarga juga pengguna e-rokok.
Faktor psikologi, termasuk menghadapi tekanan, peraturan emosi atau rasa ingin tahu yang jelas, juga sering disebut sebagai sebab mengapa orang mula menggunakan e-rokok. Dari masa ke masa, faktor-faktor ini boleh mengukuhkan lagi pergantungan psikologi penggunaan e-rokok.
Gambaran Keseluruhan Gejala Penarikan
gejala psikologi
Penarikan diri daripada e-rokok sering mengakibatkan pelbagai gejala psikologi yang dicetuskan terutamanya oleh penurunan tahap dopamin. Gejala ini mungkin termasuk kebimbangan, kemurungan, perubahan mood, dan kegelisahan. Selepas tahap dopamin menurun, otak cuba kembali ke keadaan normal, tetapi ini biasanya mengambil sedikit masa. Oleh itu, gejala psikologi mungkin lebih ketara semasa peringkat awal penarikan diri. Gejala ini mungkin lebih teruk terutamanya dalam situasi yang tertekan.
gejala fizikal
Gejala penarikan diri secara fizikal biasanya kurang teruk daripada gejala psikologi, tetapi masih menimbulkan kebimbangan. Ini mungkin termasuk sakit kepala, keletihan, mulut kering dan batuk. Gejala ini terutamanya disebabkan oleh kekurangan nikotin dalam badan. Nikotin adalah perangsang yang menjejaskan pelbagai sistem fisiologi, termasuk sistem pernafasan dan kardiovaskular. Oleh itu, semasa berhenti merokok, sistem ini mungkin mengambil sedikit masa untuk menyesuaikan diri dengan keadaan baharu tanpa nikotin. Gejala fizikal biasanya bermula dalam beberapa hari selepas berhenti merokok dan beransur-ansur berkurangan selama beberapa minggu.
Gejala fizikal biasa apabila berhenti e-rokok
penat
Penarikan diri daripada vape boleh menyebabkan keletihan yang melampau dan kekurangan tenaga. Ini terutamanya kerana nikotin adalah perangsang, yang meningkatkan tenaga dan tumpuan. Sebaik sahaja anda berhenti mengambil nikotin, badan anda mungkin mengambil sedikit masa untuk menyesuaikan diri dengan keseimbangan kimia baharu ini, yang membawa kepada keletihan dan kehilangan tenaga. Kekurangan tenaga bukan sahaja menjejaskan aktiviti harian, tetapi juga boleh menjejaskan produktiviti kerja dan interaksi sosial.
sakit kepala
Sakit kepala adalah gejala yang sangat biasa semasa berhenti merokok. Kerana nikotin mempunyai kesan menyempitkan saluran darah, menghentikannya secara tiba-tiba boleh menyebabkan sakit kepala dan ketidakselesaan lain yang serupa. Sakit kepala ini mungkin paling teruk dalam beberapa hari pertama berhenti merokok dan kemudian beransur-ansur berkurangan. Ketidakselesaan ini selalunya boleh dilegakan dengan ubat-ubatan yang dijual bebas seperti acetaminophen atau ubat anti-radang bukan steroid (NSAIDs) seperti ibuprofen.
masalah batuk dan pernafasan
Ramai orang melaporkan masalah batuk dan pernafasan selepas berhenti menggunakan vape. Gejala ini berlaku apabila paru-paru mula membaiki diri dan mengeluarkan bahan berbahaya yang terkumpul. Anda mungkin mengalami batuk yang berterusan, ketidakselesaan tekak, dan sesak nafas. Walaupun gejala ini mungkin tidak selesa pada peringkat awal berhenti merokok, ia biasanya merupakan tanda positif bahawa badan mula membaiki dirinya sendiri.
Gejala psikologi biasa apabila berhenti e-rokok
kebimbangan
Apabila anda cuba berhenti melakukan vape, anda mungkin mengalami peningkatan yang ketara dalam kebimbangan. Ini terutamanya kerana nikotin dalam e-rokok mempunyai kesan melegakan kebimbangan dan kegelisahan. Sebaik sahaja anda berhenti mengambilnya, anda mungkin mendapati bahawa anda menjadi lebih mudah gugup dan cemas. Untuk mengatasinya, sesetengah orang memilih untuk bersenam atau menggunakan teknik pernafasan dalam. Kaedah ini semuanya boleh membantu mengurangkan kebimbangan dan memberi anda sokongan tambahan semasa proses pengeluaran.
kemurungan
Kemurungan juga merupakan gejala psikologi biasa semasa berhenti merokok. Kerana nikotin merangsang pembebasan dopamin, ia boleh meningkatkan mood anda buat sementara waktu. Tanpa rangsangan ini, mood mungkin menurun, membawa kepada perasaan kemurungan yang singkat atau berkekalan. Keadaan ini mungkin memerlukan sokongan kesihatan mental profesional, termasuk psikoterapi atau ubat antidepresan.
Gelisah
Perasaan resah dan gelisah juga merupakan gejala psikologi yang biasa, terutamanya pada hari-hari dan minggu pertama berhenti merokok. Memandangkan nikotin membantu memfokus dan mengurangkan kerengsaan, tanpanya, anda mungkin berasa resah dan kurang fokus. Sesetengah orang mendapati bahawa mengunyah gula-gula getah, berjalan, atau melakukan aktiviti fizikal lain membantu mengurangkan gejala ini.